En octobre 2021, à la demande de la mission locale de Saint-Denis, j’ai réalisé un atelier de sophrologie pour répondre à ces trois thèmes : stress, sommeil et mémoire.

La durée de cet atelier de sophrologie a été de : 4 heures.
Le nombre de participantes à l’atelier étaient de 6 jeunes femmes. Deux organisatrices accompagnaient le groupe.

Voici le contenu du programme que j’ai effectué :

Première heure :

  • Réalisation de la première pratique de base : Savoir se détendre, se relaxer et vivre un contenu positif.
  • Réalisation de la deuxième pratique de base : Savoir évacuer les tensions psychiques et physiques.

Deuxième heure :

  • Réalisation d’une relaxation dynamique pour commencer à intégrer le principe du schéma corporel comme réalité vécue.
    Cette pratique conduit à la consolidation du corps-esprit, à avoir une meilleure relation avec soi-même, et à se comporter plus sereinement dans la vie.

Troisième heure :

  • Réalisation de la pratique : Savoir synchroniser l’évocation d’un mot, d’une formulation positive liée à un projet.
  • Réalisation de la pratique : Savoir se préparer mentalement pour réaliser un événement stressant, dans une dynamique de réussite pour soi.

Quatrième heure :

  • Sommeil :
    • Exposé et partages sur le processus d’endormissement
    • Pratique de sophrologie à utiliser en étant allongé.e
  • Mémoire :
    • Exposé de la méthode Evocation Fixation Association Répétition Présentation
    • Entraînement avec des exemples.

A un repas : nous avons appris à manger en conscience et nous avons partagé les premiers bienfaits apportés par la Sophrologie.

Un book papier relié comprenant le contenu du programme et des informations théoriques a été remis à chaque participantes. Il leur a servi également de support écrit pour leurs prises de notes.

Une évaluation de cet atelier a été remis à chacune des participantes. J’ai réalisé un rapport des évaluations.
Voici les réponses des 6 participantes à la question :  “Est-ce que vous recommanderiez cet Atelier de Sophrologie à un.e ami.e ?”

  • Note 10 : 1 personne
  • Note 9 : 2 personnes
  • Note 8 : 2 personnes
  • Note 7 : 1 personne

Taux de réponse : 100%

Pour découvrir l’avis des deux organisatrices cliquez sur ce lien :

Avis des deux organisatrices | Philippe Blanchard – Sophrologue 77 (methode-eae.fr)

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