Lorsque vous avez prodigué les Premiers Secours en Santé Mentale à une personne en souffrance, vous risquez de ressentir un sentiment d’épuisement, de frustration, voire de colère. Peut-être aurez-vous également à faire face aux émotions et réactions que vous avez mises de côté lors de votre échange. ‘’vous avez pris sur vous’’. Trouver une personne à qui vous pourrez parler peut vous aider. Si vous le faites, cependant n’oubliez pas que vous devez respecter le droit à la vie privée de la personne que vous avez aidé. Si vous parlez à quelqu’un de votre expérience, ne lui communiquez ni le nom de la personne concernée ni aucun autre détail permettant de l’identifier.
Il est peut-être également utile de trouver des activités ou d’instaurer des habitudes pouvant améliorer votre propre moral ou votre état de santé mentale lorsque vous aidez une personne en détresse et lorsque vous vous occupez d’une personne souffrant de troubles psychiques. Voici quelques activités et habitudes qui sont connues pour améliorer le moral et réduire l’anxiété :
- Veiller à son alimentation,
- Adopter de bonnes habitudes de sommeil,
- Pratiquer des techniques de relaxation telles que :
- La relaxation musculaire progressive,
- Faire de l’exercice,
- Parler à des personnes à l’écoute,
- Dire aux autres ce que vous ressentez,
- Organiser des activités appréciées (en particulier des activités permettant d’éprouver un sentiment d’accomplissement),
- Faire d’autres choses qui vous ont déjà aidées dans le passé.
Source des informations :
Manuel des Premiers Secours en Santé Mentale, première édition Française, www.pssmfrance.fr