La sophrologie est une méthode d’aide à la personne pour
- Maintenir un bon niveau d’énergie,
- Se programmer positivement dans l’avenir, avec une dynamique de réussite pour soi,
- Se ressourcer positivement dans son historicité,
- Vivre les valeurs fondamentales de son Être.
Pour approfondir ce qu’est la Sophrologie, vous pourriez cliquer sur ce lien : https://methode-eae.fr/sophrologue-77-quest-ce-que-la-sophrologie/
Voici, par exemple, quelques séances de Sophrologie pour mieux vivre avec un trouble psychique
Pratique : se détendre se relaxer
Elle permet de découvrir son corps libéré de ses tensions musculaires, de partir à l’écoute de ses sensations corporelles agréables. C’est la séance d’entrée dans la Sophrologie. Cette simple technique va déjà, en elle-même, vous apporter un mieux-être, une idée du lâcher-prise. Elle est capable d’apaiser vos tensions et de diminuer votre stress.
Pratique : évacuer les tensions psychiques et physiques
Vous allez repérer les symptômes du stress et vous allez apprendre à vous en débarrasser. Peu à peu, votre corps va ainsi retrouver un moyen simple, naturel, efficace de se libérer de toutes les tensions inutiles qui l’encombrent. Il ne va plus se laisser envahir par ces tensions inutiles, fatigantes pour lui. Vous pourrez ainsi vivre l’état de bien-être qui en résulte.
Pratique : vite reprendre le cours de choses, avec un geste pour amortir l’émotion et pour être présent
Il vous remontera la magie des couleurs, la puissance d’une odeur, la douce consonance d’une voix ou d’une mélodie, une saveur délicieuse sous votre palais, d’agréables sensations sur la peau. La substitution gestuelle apporte un contrôle immédiat de certains troubles ou permet de garder son self-control devant certaines situations anxiogènes.
Pratique : se préparer mentalement pour réaliser un événement stressant, dans une dynamique de réussite pour soi
Cette pratique va vous permettre de vivre de façon positive cette situation qui vous semblait à priori difficile à vivre. Après vous êtes entraîné.e.s plusieurs fois, cette expérience va générer en vous ici et maintenant une émotion positive, une certaine assurance qui mettra en route votre dynamisme positif.
Pratique : protection sophro-liminale du sommeil
Il s’agit de se préparer à vivre son endormissement, à protéger la qualité de son sommeil en se détendant, en évacuant les tensions, en synchronisant un mot facilitant, en vivant un réveil positif. Elle permet de retrouver les dispositions de l’esprit qui facilitent le sommeil.
Pratique : sophro-concentration sur un objet
Les yeux fermés, il s’agit de fixer un objet neutre, dégagé de contenu affectif ou émotionnel, de le contempler tout en se concentrant. Cet entraînement développe les capacités d’attention et de concentration, préalable à la mémorisation.
Méthode d’entraînement de la mémoire EFARP
Évocation, Fixation, Association, Répétition, Présentation.
Selon les besoins d’autres séances sont possibles.
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Mon cabinet de sophrologie se situe au : 22 rue Pierre Mendès France 77200 Torcy Marne-la-Vallée.
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