Savoir gérer son stress et être en forme !

Savoir gérer son stress et être en forme ! 2020-02-25T16:55:37+01:00

Savoir gérer son stress et être en forme !

Le contexte :

Les RPS, risques psychosociaux, impactent négativement la santé des personnes et les performances de l’entreprise.
Conséquences pour les personnes : burn-out, bore-out, blur-out, brown-out, troubles de la concentration et du sommeil, fatigue, maladies cardiovasculaires, etc.,
Conséquences pour les organisations : absentéisme, turnover, mauvaise ambiance au travail, etc..

Les objectifs :

Pour les personnes, être en capacité de :

  • Lâcher prise pour mieux tenir,
  • Préserver son énergie positive, son écoute,
  • Se concentrer, d’être plus présent,
  • S’estimer et d’avoir confiance en soi,

Au sein des organisations, être en capacité de :

  • Partager le bien-être au travail,
  • Renforcer la cohésion du groupe,
  • Améliorer la qualité de vie au travail, la QVT.

Développer des compétences énergisantes

Module 1 : Prendre conscience et agir

  • Définir des concepts : stress, besoins, bien-être, etc.,
  • Pratique de sophrologie : se relaxer et vivre un contenu positif,
  • Identifier les sources de stress et les réactions,
  • Pratique de sophrologie : évacuer les tensions, etc.

Module 2 : Se mettre en forme et la conserver

  • Définir son tableau de bord « Être en forme »,
  • Pratique de sophrologie : activer l’énergie des organes,
  • Protéger son estime de soi, amortir les émotions,
  • Pratique de sophrologie : reprendre le cours des choses avec un geste.

Module 3 : S’organiser et se motiver

  • Prioriser les actions et organiser son temps,
  • Pratique de sophrologie : synchroniser une intention avec la respiration,
  • Identifier les stimuli et les actions énergisantes,
  • Pratique de sophrologie : faire le plein d’énergie positive.

Module 4 : Se préparer et réussir

  • S’affirmer pour dire « Non » et dire « Oui »,
  • Pratique de sophrologie : se préparer mentalement,
  • Se responsabiliser et planifier,
  • Pratique de sophrologie : vivre une journée réussie.

Module 5 : Réussir la certification

  • Pratiquer des techniques courtes anti-stress,
  • Exposer le déroulement d’une situation vécue ou à venir,
  • Présenter le plan d’actions de son projet Bien-Être,
  • Capitaliser sur les pratiques de ses pairs.

Les modalités

  • Le prix : 450 € par personne,
  • La durée : 2 jours ½ ou 5 ½ journées, soit 17 heures et 30 minutes,
  • L’animateur : Philippe Blanchard,
  • Les prérequis : aucun,
  • Les moyens pédagogiques : remise de documents, 20% de théorie et 80% de pratique, échanges avec les participants.

Cette formation a été construite par Philippe Blanchard Sophrologue & Consultant formateur. Deux méthodes majeures sont utilisées : la Sophrologie et l’Analyse Transactionnelle. La Sophrologie pour être fort dans son corps et l’Analyse Transactionnelle pour être fort dans sa relation à l’autre.

Vous pouvez télécharger le catalogue des formations en cliquant ici :

Catalogue des formations